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Un gel énergétique apporte entre 20,6 g et 45 g de glucides par portion sur la boutique Fitela. Une heure d'effort intense demande 60 g à 90 g de glucides selon les recommandations actuelles en nutrition d'endurance. La tolérance digestive décide de la dose réellement tenue au 30e kilomètre.
La gamme 4Endurance couvre ce spectre avec un ratio maltodextrine-fructose en 2:1 pour les références classiques. La gamme Nduranc utilise un ratio glucose-fructose en 1:0,8 pour viser 90 g par heure. Toutes les formules citées sont vegan et conformes aux règles WADA sur les substances interdites.
Le Nrgy Gel 45 orange délivre 45 g de glucides par gel. Deux gels par heure atteignent 90 g de glucides. La note moyenne atteint 4,5/5 sur 3 837 avis au 24 septembre 2026.
La texture reste fluide et se consomme avec 200 ml d'eau. Le parfum orange limite la saturation sucrée après trois prises. Le prix constaté est de 23,99 € sur Fitela pour ce format.
Le Nrgy Gel 45 caféine amarena contient 45 g de glucides et de la caféine. La caféine agit en 30 à 45 minutes sur la perception de l'effort. La note moyenne atteint 4,5/5 sur 1 538 avis.
Ce gel se prend une fois dans la course, autour du 28e kilomètre sur marathon. Il ne convient pas aux coureurs sensibles à la caféine ni aux enfants. Le prix constaté est de 27,59 € sur Fitela pour ce format.
Le 4Energy Gel citron apporte 20,6 g de glucides par gel. Trois gels par heure apportent 61,8 g de glucides. La note moyenne atteint 4,5/5 sur 939 avis.
La texture liquide se consomme sans eau, utile en trail quand le ravito est distant. Le parfum citron reste acide et peu sucré sur effort long. Le prix constaté est de 17,99 € sur Fitela pour ce format.
Ce format convient aux sorties de 2 heures avec une prise toutes les 20 minutes. Il convient aux débutants qui testent 20 g par prise avant de monter à 45 g. La formule est sans gluten et sans édulcorants de synthèse.
Le Nrgy Drink 90 mangue apporte 90 g de glucides par bidon de 500 ml. Un bidon par heure couvre seul l'objectif haut. La note moyenne atteint 4,7/5 sur 822 avis.
L'association testée sur sortie vélo de 4 heures combine 500 ml de Nrgy Drink 90 et un Nrgy Gel 45 à mi-parcours. Le total atteint 135 g sur 90 minutes dans ce montage. Les athlètes sensibles limitent ce montage aux compétitions et gardent 60 g par heure à l'entraînement.
Le Fusion VO2 Max est une formule en gélules à base de bêta-alanine et d'adaptogènes. Il se prend en cure quotidienne hors séance, sans glucides. La note moyenne atteint 4,2/5 sur 1 055 avis.
Ce complément contient de la caféine et ne convient pas aux femmes enceintes ni aux personnes sensibles à la caféine. Il complète les gels sans les remplacer sur l'apport énergétique. Le prix constaté est de 29,99 € sur Fitela.
Une sortie de 60 minutes demande 0 gel et 500 ml d'eau. Une sortie de 90 minutes demande 1 gel de 20,6 g ou 45 g à la 45e minute. Un marathon demande 5 à 7 gels de 45 g répartis toutes les 25 à 30 minutes avec 150 à 200 ml d'eau par gel.
Chaque nouveau gel se teste sur deux sorties avant la course. Aucun test ne se fait le jour de la course. La commande groupée en pack réduit le coût par gel avant un cycle marathon ou trail.